Deskripsi
Complete Sleep Hygiene adalah kelas online yang mengajarkan dan memandu anda untuk melakukan proses sleep hygiene secara benar dan menyeluruh.
Apa yang akan anda pelajari?
- Mengenali macam gangguan tidur
- Mengenali pilar tidur sehat
- Mengenal sleep hygiene
- Membuat kamar tidur yang nyaman
- Mengenali macam alat bantu tidur
- Mengetahui masalah sleep hygiene anda
- Bagaimana menyiasati sleep hygiene tanpa biaya besar.
- Menyiasati sleep hygiene untuk irama sirkadian optimal.
- Membuat rencana harian untuk tidur sehat
Manfaat Setelah mengikuti workshop
- Tidur lebih mudah
- Bangun tidur lebih segar dan berenergi
- Fokus dan daya ingat meningkat
- Stres berkurang
- Mood membaik dan anxiety berkurang
- Daya tahan tubuh meningkat
Dengan menerapkan sleep hygiene yang benar dan menyeluruh, anda akan melihat perubahan dalam pola tidur harian dan kualitas tidur anda dalam waktu 3 - 4 minggu.
Sekilas tentang mentor:
Dr. Lisa silvani adalah dokter umum yang berpraktek di Jakarta. Sejak tahun 2016 dr. Lisa memfokuskan prakteknya di bidang Anti Aging Medicine. Pada tahun 2017, dr. Lisa meluncurkan buku Anti Aging for Busy Moms. Di tahun 2019, dr. Lisa mulai mengenalkan Functional Medicine pada pasiennya yang menerapkan perubahan gaya hidup sebagai terapi disamping terapi medis pada umumnya.
Bonus :
• Fillable Worksheet
• Downloadable handbook
• 14 Days Sleep Hygiene Challenge